小さく始める 【Dream51】
JADA（日本能力開発分析）協会 SBT認定コーチ
ドリカムサポーター（メンタルトレーナー）の ツタ タカユキです。
いつもご愛読いただきまして、
ありがとうございます。
今日も夢叶え（ゆめかなえ Dreams Come True）
のちょっとしたコツをお伝えしています。
高山市ホームページより
例えば
最近、太り気味だから
「よし！ 毎日筋トレをしよう！」
と決心したとしましょう。
みなさんは
どんな目標をたてますか？
「毎日、腕立て伏せ・腹筋・背筋を100回以上」
とか
「毎日、ジムに行って
ベンチプレス・スクワットを100回以上」
とか
結構、ハードな計画をするのではないでしょうか？
しかし、
実際に始めてみると
初日は勢いよくスタートしたのに・・・
３日目には・・・
４日目には・・・
あれれ・・・
そして
一度、計画を守れない日が来ると・・・
「まあ、いっか～」
終了・・・ チーン！
そんな経験はないでしょうか？
では、
どうしたら
続けられるでしょう
ツタは
最初の一歩を
小さくすること
「スモールファーストステップ」
にするようアドバイスします。
大切なことは
「継続」
するということ
そのために
「継続」しやすくすることです。
ですから
この場合も、
全く無理のないような
スモールファーストステップを設定します。
「毎日、腕立て伏せ１回以上やる」
とするのです。
人間とは不思議なもので
腕立て伏せを１回やりはじめると、
１回で目標達成にも関わらず
１０回、２０回と続けてみたり、
せっかくだから
腹筋もやっておこうとか
となります。
また、
就寝前に
「今日は腕立て伏せやっていない！」
と気づいても
ベットの中で
腕立て伏せを１回すれば
目標達成となるのです。
みなさんも
「継続」しやすい
小さな目標からスタートしてみませんか？
今日もたくさんの夢がかないますように ！
If our heart is in our dream
No request is too extreme
When we wish upon a star
Our dream come true
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津田 尚幸
有限会社 オートボディーツタ 代表取締役社長
夢叶えサポート（DCT Supporter）事業部
0577-36-1314
abtsuta@crocus.ocn.ne.jp
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